4кг 6кг 8кг 10кг 12кг зали неопрени чойник

Kettlebell инчунин бо номи Pesas Rusas маъруф аст, барои баланд бардоштани қувваи мушакҳои бадан, устуворӣ, мувозинат, инчунин чандирӣ ва қобилияти дилу шуш истифода мешавад. Умуман, бо иҷрои машқҳои гуногун, аз қабили тела додан, бардоштан, бардоштан ва тағйир додани мавқеъҳои гуногуни таълимӣ, шумо метавонед узвҳои баданро, ки мехоҳед машқ кунед, омӯзед. Ин як намуди таҷҳизоти фитнесс барои машқҳои аэробикӣ мебошад. Тарҳи матои қабати рӯизаминӣ қувваи соишро барои гирифтани беҳтар беҳтар мекунад ва барои машқи занон мувофиқтар аст. Машқҳои ҳаррӯзаи мӯътадил метавонанд оҳанги мушакҳоро самаранок тақвият бахшанд ва фарбеҳро кам кунанд.

Шумо дар бораи омӯзиши чойникҳои неопрен чӣ фикр доред? Умуман, истифодаи чойникҳо ҳамчун як қисми реҷаи фитнесатон хеле хуб аст, аммо аз ҷумла:

1. Омӯзиши қувваи тарканда. Агар шумо бо бодибилдинг машғул бошед, чойникҳои неопренӣ ҳатмист.

2. Ҳамчун алтернатива ба омӯзиши фосилавӣ. Агар шумо хоҳед, ки бартариҳои омӯзиши фосилавии шиддатнокии баландро бидуни берун рафтан ба велосипедронӣ ё давидан эҳсос кунед, машқ бо чойникҳо интихоби комил аст.

3. Ҳамчун як қисми равиши барқарорсозӣ / пешгирии мушакҳо. Агар шумо таърихи осеби пушт ва пой дошта бошед, омӯзиши чойник барои шумо бештар мувофиқ аст.

4. Ниҳоят, агар шумо кӯшиш кунед, ки кори худро беҳтар созед (тезтар давед, беҳтар дриблинг кунед, вазнинтар бардоред) бо машқҳои чойник, шумо эҳтимол ноумед хоҳед шуд. Илова бар ин, омӯзиши анъанавии қувват метавонад дар мавриди афзоиши қувват муфидтар бошад.