8кг 10кг 12кг 24кг гимнастика бо хокаи чойник занги

Kettlebell инчунин бо номи Pesas Rusas маъруф аст, барои баланд бардоштани қувваи мушакҳои бадан, устуворӣ, мувозинат, инчунин чандирӣ ва қобилияти дилу шуш истифода мешавад. Умуман, бо иҷрои машқҳои гуногун, аз қабили тела додан, бардоштан, бардоштан ва тағйир додани мавқеъҳои гуногуни таълимӣ, шумо метавонед узвҳои баданро, ки мехоҳед машқ кунед, омӯзед. Ин як намуди таҷҳизоти фитнесс барои машқҳои аэробикӣ мебошад. Машқҳои ҳаррӯзаи мӯътадил метавонанд оҳанги мушакҳоро самаранок тақвият бахшанд ва фарбеҳро кам кунанд. Чойчаи бо хокаи печонидашуда аз оҳани рехташуда сохта шудааст, ки хокаи аз ҷиҳати экологӣ тоза ранг карда шудааст ва бӯи хосе вуҷуд надорад. Пойгоҳ васеъ карда шудааст, бинобар ин он майдони тамосро бо фарш зиёд мекунад, то он дар вақти омӯзиш устувортар ва бехатартар бошад.

Одамоне, ки аксар вақт бо чархзании чойник машқ мекунанд, метавонанд дарк кунанд, ки пас аз як давраи омӯзиш, мо мефаҳмем, ки қобилияти варзишии мо нисбат ба пештара баландтар шудааст. Вақти машқеро, ки қаблан 2 дақиқа давом мекард, акнун метавонад 5 дақиқа ё бештар аз он анҷом диҳад. Ин дар асл аз он сабаб аст, ки дар машқҳои муқаррарии мо устувории мушакҳои ҳар як шахс беҳтар шуда истодааст, ки ин ҳам таъсири равшанест, ки тавассути омӯзиши боло ва поён ба вуҷуд меояд.

Бисёре аз ҳаракатҳои омӯзиши чойник мавҷуданд, ки асосан машқҳои пурраи бадан мебошанд. Бо як асбобе, ки ҳеҷ гуна таҷҳизоти дигари машқ карда наметавонад, мустаҳкам ва кондитсионерии пурраи баданро ба даст оред. Дар айни замон, он дорои вариантҳои гуногуни вазн аст ва машқ кардан бо вазнҳои хурд хеле хаста нахоҳад шуд.