Андозаи чандкаратаи нарми зидди таркиш тӯби машқи йога

Тӯби йога як таҷҳизоти хубест барои аз даст додани вазн, ташаккул ва таҳкими қувваи аслӣ. Он инчунин метавонад мувозинатро амалӣ кунад ва ҳамоҳангсозии баданро беҳтар кунад.

1. Барои тоза кардан ва нигоҳубини тӯби йога, шумо метавонед ғубори шинокунандаро дар рӯи тӯби йога бо дастмоле тар тоза кунед, пас маводи шустушӯйро пошед ва онро барои хушконидани он гардиш кунед, маводи шустушӯйро хушк кунед ва онро табиатан хушк кунед.

2. Андозаи тӯби йога ба баландӣ ва вазни корбар мувофиқат мекунад, то ба беҳтарин таъсири фитнес ноил шавад.

3. Ҳангоми дар болои тӯб нишастан, баландии паҳлӯҳои корбар бояд каме баландтар аз баландии зонуҳо ё ҳамвор бошад.

4. Агар тӯби йога барои муддати тӯлонӣ печонида шавад, пас аз таваррум дар тӯб баъзе доғҳо пайдо шуда метавонанд ва пас аз таваррум он ба таври худкор нест мешавад.

5. Агар шумо хоҳед, ки андозаи тӯби йогаро чен кунед, шумо бояд интизор шавед, ки тӯб пур карда шавад. Хатогии андозагирӣ ҳангоми пур накардани он калон аст.

6. Занони њомила дар семоњаи сеюм дар болои туби йога нишаста метавонанд, љомаи косаро кушоянд, дарди зоишро кам карда, ба зоиш мусоидат мекунанд.