Мушакҳои вазнҳои сершумор барои сохтани гантелҳои резинии шонздаҳӣ

Даруни гантели резинии шонздаҳӣ оҳани рехтагарӣ буда, берунаш бо маводи резинӣ печонида шудааст. Ин қолаби як порча, намуди бароҳат аст, бинобар ин истифодаи он хеле қулай аст. Азбаски берун аз маводи резинӣ сохта шудааст, занг задан осон нест ва мӯҳлати хизмати дарозтар дорад. Гантельҳои резинии шонздаҳӣ бехатартар истифода мешаванд, онҳо садои баланд намебароранд ва ҳангоми гузоштан ба фарш осеб намерасонанд, махсусан агар фарши хона сафолак бошад, харидани гантелҳои резинӣ бештар тавсия дода мешавад.

Манфиатҳои машқҳои дарозмуддат бо гантелҳо:

1. Таҷрибаи дарозмуддати гантелҳо метавонад хатҳои мушакҳоро тағир диҳад ва устувории мушакҳоро афзоиш диҳад. Машқҳои мунтазами гантел бо вазни вазнин метавонанд мушакҳоро қавӣ гардонанд, нахҳои мушакҳоро мустаҳкам кунанд ва қувваи мушакҳоро зиёд кунанд.

2. Он метавонад мушакҳои болоии бадан, камар ва мушакҳои шикамро машқ кунад. Масалан, ҳангоми нишастан гантелҳоро дар пушти гардан бо ду даст нигоҳ доред, ки ин метавонад сарбории машқҳои мушакҳои шикамро зиёд кунад; барои машқҳои гардиши паҳлӯӣ ё гардиши бадан, ки мушакҳои мобайнии дохили ва беруниро машқ карда метавонанд, гантелҳоро нигоҳ доред; Баланд бардоштани бозу, болобардории паҳлуӣ ва ғайра метавонад мушакҳои китф ва синаро машқ кунад.

3. Мушакҳои поёни баданро машқ кунед. Чунончи, бо як по бо гантелхо хамвор кардан, бо ду по чахидан ва чахидан ва гайра.