Кадом гантелҳоро бояд шурӯъкунандагон истифода баранд? Навоварон бояд гантелҳои вазнинро интихоб кунанд? Кадом гантелҳо барои шурӯъкунандагон мувофиқанд? Ҳамчун як таҷҳизоти оддии омӯзиши қувва, гантелҳо тақрибан мушакҳои тамоми қисмҳои баданро машқ карда метавонанд. Дар муқоиса бо дигар таҷҳизот, гантелҳо аз ҷиҳати андоза хурдтар ва истифодаашон осонтаранд. Онҳо таҷҳизоти муҳим барои бисёре аз шурӯъкунандагон ҳангоми оғоз кардани омӯзиш мебошанд. Бо вуҷуди ин, барои бисёре аз шурӯъкунандагон дар фитнес Барои олимон, интихоби сарборӣ бояд хеле дарди сар бошад. Пас, то чӣ андоза як навкор бояд гантелҳоро интихоб кунад? Инҳоянд чанд тавсия барои истинод.
01 Интихоби гантелҳо
Гантелҳои маъмулро дар бозор тақрибан ба ду категория тақсим кардан мумкин аст: гантелҳои вазнҳои собит ва гантелҳои танзимшаванда. Дар робита ба интихоби гантел тавсия дода мешавад, ки гантелҳои танзимшавандаро интихоб кунед. Гантелҳои вазнашон собит як намуди нисбатан содда ва қулайи гантелҳо мебошанд. Шумо бояд танҳо вазни дурустро барои омӯзиш интихоб кунед. Аммо он як нуқсон дорад: шумо бояд гантелҳои вазнҳои гуногунро харед, то ба талаботи гуногуни фитнес ҷавобгӯ бошед. Агар шумо дар хона фазои маҳдуди машқ дошта бошед, пас гантелҳои танзимшаванда метавонанд барои шумо мувофиқтар бошанд, ки онҳоро ҳамчун гантел барои вазнҳои гуногун истифода бурдан мумкин аст. Гантелҳои танзимшаванда аз бари металлӣ (аксар вақт барои гирифтани беҳтар чуқурӣ доранд), плитаҳои вазн ва клипҳои нигоҳдорӣ иборатанд.
02 Интихоби вазн
Барои тренерони навкор, шумо метавонед ба ҳисси собиқадорон дар интихоби бор ҳасад баред, аммо ин интуитсия таҷрибаи чандинсолаи омӯзишро талаб мекунад. Ҳеҷ кас таваллуд намешавад, то бидонад, ки он чӣ қадар вазнин аст, шумо ба дархости санҷиши curl гантел шурӯъ мекунед, онро мустақиман санҷед! Барои пайдо кардани вазни мувофиқ барои шумо curls гантелро истифода баред.
Вақти фиристодан: июл-07-2023