Kettlebells як кӯмаки машқҳо мебошанд. Манфиатҳои машқҳои кеттлбелл аксар вақт афзоиши массаи мушакҳо, мустаҳкам кардани қувват ва беҳтар кардани ҳамоҳангсозии ҷисмониро дар бар мегиранд. Камбудӣ дар он аст, ки он метавонад боиси ҷамъшавии кислотаи лактикӣ, шиддати мушакҳо ва фишори пайвандҳо гардад.
1. Фоидаҳо: 1. Сохтани мушакҳо: Дар машқҳои чойник, шумо метавонед метаболизми фарбеҳро суръат бахшед, сохтани мушакҳо барои одамоне, ки бояд фарбеҳ ва вазни худро гум кунанд, мувофиқтар аст.
2. Тақвият диҳед: Кеттлҳо аз оҳан сохта шудаанд ва одатан вазни нисбатан калон доранд. Машқҳои мунтазам инчунин метавонанд дастҳои шуморо мустаҳкам кунанд.
3. Беҳтар кардани ҳамоҳангсозии бадан: Нигоҳ доштани ҳолати хуб ҳангоми машқ барои мусоидат ба ташкили сохтори бадан мусоидат мекунад, аз ин рӯ он метавонад ҳамоҳангсозӣ ва чолокии баданро низ беҳтар кунад.
2. Камбудиҳо:
1. Ҷамъшавии кислотаи лактикӣ: Агар шумо машқро аз ҳад зиёд пур кунед, он метавонад боиси аз ҳад зиёди мушакҳо гардад, ки боиси ҷамъшавии кислотаи лактикӣ ва аломатҳо ба монанди дард ва дард гардад.
2. Вазъияти мушакҳо: Агар шумо пеш аз машқ пурра омода набошед, мушакҳо метавонанд ҳангоми машқ ба таври шадид кашиш шаванд ва осеб расонанд.
3. шиддати ligament: Асосан аз сабаби дароз кардани ligament берун аз доираи ligament метавонад бардорад, боиси дабдабанок маҳаллӣ, кӯфт, дард, фаъолияти маҳдуд.
Илова ба гуфтаҳои дар боло зикршуда, фоидаҳо баланд бардоштани иммунитетро дар бар мегиранд ва камбудиҳо осеби буғумҳои дастро дар бар мегиранд. Тавсия дода мешавад, ки машқҳои чойник бояд таҳти роҳбарии мутахассисон гузаронида шаванд, то машқҳои номатлуб ва осеби нолозим ба бадан пешгирӣ карда шаванд.
Вақти фиристодан: июн-30-2023