Қадами 1 Андозаи дурустро интихоб кунед.
Андозаи тӯби йога диаметри 45 см, 55 см, 65 см, 75 см дорад.Роҳи маъмултарини интихоб ин нишастан дар як тӯби йога бо ронҳои худ ба фарш параллел аст.Кунҷи байни зону ва зону бояд 90 дараҷа бошад, мардон бояд каме калонтар интихоб кунанд, занон бояд каме хурдтар интихоб кунанд.Шумо инчунин метавонед як тӯби калонтар ё хурдтарро интихоб кунед, то вобаста ба ҳадафи машқ, ба монанди дароз кардан, мувозинат ё машқҳои қувватро тағир диҳед.Вобаста ба баландии шумо, шумо метавонед як тӯби йогаи гуногунро интихоб кунед, ки душвор, вале хеле шавқовар аст.Илова ба андозаи тӯб, чӣ гуна пур кардани тӯб ба шиддатнокии машқ низ таъсир мерасонад.Бароитӯби йогамашқҳои toning, мо тавсия медиҳем, ки тўбро пур аз ҳаво аст, вале одатан аз рӯи дастурҳои маҳсулот муайян.
Қадами 2. Маводи дурустро интихоб кунед
Вақте ки мо машқ мекунем, бехатарӣ аввалин чизест, тӯбҳои йогаи хурд низ бояд ба онҳо диққат диҳанд, аммо инчунин бехатар ва заҳролуд нестанд.Аз ин рӯ, маводе, ки он истифода мебарад, муҳимтар аст.Умуман, тӯби фитнесс, ки аз маводи PVC-и баландсифат сохта шудааст, беҳтар, қавитар аст ва бӯи аз ҳад зиёд надорад.Аммо тупе, ки аз ашьёи хоми паст тайёр карда шудааст, бӯи тунд мебарояд ва истифодаи дарозмуддат ба организми инсон зарари муайян мерасонад.
Қадами 3.Маҳсулоти дорои нишондиҳандаҳои хуби бехатариро интихоб кунед
Вақте ки мо онро барои машқ кардан, нишастан, хобидан ё дигар ҳаракатҳо истифода мебарем, мо бояд вазни худро бардоштем.Аз ин рӯ, ҳангоми интихоби атӯби йога,шумо бояд якеро бо муқовимати фишори қавӣ ва иҷрои ба таркиш тобовар интихоб кунед.Бо ин роҳ, мо метавонем аз қодир ба дастгирии ҷисми худ ва ҳатто даридан канорагирӣ кунем.
Вақти фиристодан: июл-13-2023