Манфиатҳо ва вазифаҳои омӯзиши кеттлбелл чӣ гунаанд?
Дар байни бисёр таҷҳизоти фитнес,чойникяк навъ таҷҳизоти хурди фитнесс машҳур аст.Бисёр одамон дар ҳаёт манфиатҳо ва вазифаҳои онро намедонандчойник.Биёед манфиатҳо ва вазифаҳои омӯзиши чойникро мубодила кунем.Манфиатҳо ва вазифаҳои омӯзиши кеттлбелл чӣ гунаанд
1. Баланд бардоштани самаранокии машқҳо Kettlebell як таҷҳизоти варзишӣ мебошад, ки ба ҳама барои анҷом додани машқ кӯмак мекунад, аз ин рӯ бо ёрии ин таҷҳизоти машқ самаранокии машқҳои шахсии ҳама беҳтар мешавад ва муҳимтар аз ҳама он аст, ки таъсири машқ метавонад ба андозаи бештар кувва ме-дихад.Масалан, вақте ки мо машқ мекунем, мо метавонем 50% таъсирро ба қисме, ки мехоҳем машқ кунем, иҷро кунем.Агар мо чойникҳоро истифода барем, мо метавонем онро 30% зиёд кунем.Яъне, агар мо чойникҳоро барои машқ истифода барем, як Соатро пур кардан мумкин аст ва ба шумо одатан барои якуним соат ё ҳатто ду соат таҷҳизоти варзишӣ лозим нест.Пас, дар ин ҳолат, ҳама вақтро ҳангоми машқ сарфа мекунанд.Аз ин рӯ, он метавонад на танҳо ба ҳама кӯмак кунад, ки машқҳои беҳтар дошта бошанд, балки онро барои ҳама осонтар кунад.
2. Кӯмак барои роҳнамоӣ кардани ҳолати қадкашӣ Вақте ки ҳама машқ мекунанд, дар асл, дар ибтидо, ҳама бояд бо кӯзаҳои пиёла оғоз кунанд, ё бо чойникҳо дар дастҳо кӯч кунанд.Дар асл, ин аз он сабаб аст, ки ҳама ин ҳаракатҳоро аввал анҷом медиҳанд, ки муқовиматро коҳиш медиҳад.Баъзе одамон якбора ба шиддати қадкашӣ мутобиқ шуда наметавонанд, бинобар ин онҳо метавонанд ин корро аввал барои мутобиқ шудан пешакӣ анҷом диҳанд.Ва агар шумо барои squats чойникҳоро истифода баред, он инчунин метавонад ба шумо дар коҳиш додани баъзе партовҳои таваҷҷӯҳ кӯмак кунад.Бо ин роҳ, шумо метавонед на танҳо энергияро сарфа кунед, балки инчунин ба шиддатнокии squats бештар мутобиқ шавед.
3. Қувваи қавӣ Барои мо машқ кардани қувва хеле муҳим аст.Агар кувва бехтар нашавад, мо дар спорт пешравй намекунем.Агар мо хоҳем, ки варзишро такмил диҳем, мо бояд кӯшиш кунем, ки қувваамонро такмил диҳем.Гарчанде асбобхои машкчойникнисбатан хурд аст, дар асл барои такмили қувват хеле мусоид аст.Вақте ки мо ин таҷҳизоти варзиширо барои машқ истифода мебарем, он бешубҳа машқҳои моро қавӣ мегардонад.Сипас Бо гузашти вақт, мушакҳо низ метавонанд машқ карда шаванд, то бештар инкишоф диҳанд.
Вақти фиристодан: июл-04-2023